40代メンズの口臭ケア｜忘年会・会食前のマウスウォッシュ・ブレスケアおすすめ6選【2026年版】

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年末は、忘年会、取引先との会食、年末のあいさつ回りと、人と近い距離で話す機会が増える時期です。40代になると「自分の息は大丈夫だろうか」と気になり始める人も多いのではないでしょうか。

厚生労働省の健康情報サイトe-ヘルスネットによると、口臭の80%以上は口の中が原因で、そのほとんどは舌の汚れ（舌苔）と歯周病だとされています。また、口臭は自分では気づきにくいことも知られています。

この記事では、まず口臭の原因とセルフケアの基本をe-ヘルスネットの解説で確認し、そのうえで自宅で使うマウスウォッシュ（洗口液・液体歯磨）4点と、会食前に使える携帯用2点を紹介します。効能や使い方はメーカーやドラッグストアの販売ページの表示にもとづき、価格は2026年11月9日時点のドラッグストア通販の表示価格です。

歯ぐきの出血や歯周病が気になる人は40代の歯周病対策、毎日の歯みがきを見直したい人は40代メンズの電動歯ブラシおすすめ3選もあわせて読んでみてください。

口臭の原因｜80%以上は口の中から

まずは、口臭がどこから来るのかを確認しておきます。ここでは、厚生労働省のe-ヘルスネット「口臭の原因・実態」（歯科大学の教授が執筆、2019年12月更新）の内容を紹介します。

主な原因は「舌苔」と「歯周病」

e-ヘルスネットによると、口臭の80%以上は口の中の気体に由来します。においのもとは揮発性硫黄化合物（VSC）と呼ばれるガスで、硫化水素、メチルメルカプタン、ジメチルサルファイドなどがあります。このうち硫化水素とメチルメルカプタンで約90%を占めるとされています。

これらのガスは、口の中の細菌（空気を嫌う嫌気性菌）が、唾液やはがれた粘膜などに含まれるたんぱく質の成分を分解して作ります。そして、口臭の原因のほとんどは舌苔（舌の表面につく白っぽい汚れ）と歯周病で、ガスの量は舌苔からのほうが多いと書かれています。

時間がたつほどにおいは強くなる

においのもとになるガスの濃度には1日の中での変動があり、食事やうがいなどから時間がたつほど高くなるとされています。会食の前、長い会議のあとなど、しばらく何も口にしていないタイミングで気になりやすいのはこのためと考えられます。

口臭検査を受けた人の内訳

e-ヘルスネットでは、大学病院で口臭の検査を受けた約1,000人の内訳が紹介されています。

出典：厚生労働省 e-ヘルスネット「口臭の原因・実態」。糖尿病や肝臓の病気など全身の病気による口臭は限定的とされています。

つまり、口臭が気になる人の多くは、口の中の掃除か歯周病のケアで対策できる可能性があります。一方で、約1/3は「治療が必要な口臭はなかった」という点も見逃せません。気にしすぎている人も少なくない、ということです。

自分の口臭は自分では気づきにくい

e-ヘルスネットは、口臭は嗅覚の順応（同じにおいに慣れてしまうこと）によって自分では気づきにくいと説明しています。さらに、自分で「口臭がある」と思うかどうかと、本当に口臭があるかどうかは相関しないという報告も紹介されています。

2016年の歯科疾患実態調査では、15歳以上の約10%が「口臭が気になる」と答えています（本人の感覚による回答）。また、まわりの人が不快に感じるレベルの口臭がある成人は、測る時間帯によって6%〜23%とされています。

ニンニク料理やお酒のにおいは「口臭」とは別もの

忘年会で気になるのが、焼肉のニンニクや、お酒を飲んだあとのにおいです。e-ヘルスネットでは、口臭を「口や鼻から出る気体のうち、社会的に許容できる限度を超える悪臭」と定義したうえで、ニンニク、ネギ、飲酒後のアルコールなど食べ物によるにおいは「生理的な臭気」で、この定義の口臭には含めないとしています。

つまり、食べ物やお酒のにおいと、舌苔や歯周病による口臭は、原因が違うということです。口臭スプレーやブレスケアを使えば口の中はすっきりしますが、においのもとそのものを消すものだとは表示されていません。会食の場では、スプレーやカプセルはあくまで「気分をすっきりさせる一時的なもの」と考えておきましょう。

また、ブレスケアの販売ページには、血中アルコール濃度には影響しないと書かれています。お酒を飲んだあとの運転は、口のにおいに関係なく絶対にしないでください。飲み会が続く時期の体調管理は、40代の二日酔い対策でまとめています。

口臭ケアの基本｜歯みがき・舌の掃除・マウスウォッシュの順番

口臭の原因の多くが舌苔と歯周病なら、毎日のケアもそこに合わせて考えるのが近道です。ここでは、e-ヘルスネット「口臭の治療・予防」に書かれていることと、各メーカーの使い方の表示をもとに整理します。

1. 歯みがき：マウスウォッシュより先にやること

今回紹介するマウスウォッシュは、どれも販売ページで「毎日の歯みがきに加えて」や「歯みがきの後に」使うよう書かれています。マウスウォッシュだけで歯みがきの代わりにはなりません。

2. 舌の掃除：起床時に1回、やさしく

e-ヘルスネットでは、舌の掃除（舌清掃）のやり方を次のように紹介しています。

あわせて、食事を規則正しくとり、よく噛むこともすすめられています。舌苔は食事のリズムとも関係があると考えられているためです。

3. マウスウォッシュ：仕上げとして使う

歯みがきと舌の掃除のあとに、マウスウォッシュを使います。なお、e-ヘルスネットの「口臭の治療・予防」のページには、マウスウォッシュ（洗口剤）についての記載はありません。この記事では、各製品のパッケージや販売ページに書かれた効能・効果と使い方を紹介します。

場面ごとの使い分け

※舌の掃除と歯科受診はe-ヘルスネット、使い方は各メーカーの表示にもとづく。場面の分け方は編集部の考え方です。

「洗口液」と「液体歯磨」の違い｜買う前に確認したい表示

マウスウォッシュの売り場には、見た目がそっくりなボトルが並んでいます。ところが、パッケージの表示を見ると「洗口液」と「液体歯磨」の2種類があり、使い方が違います。

※各製品の表示・販売ページの用法による。購入前にパッケージの「洗口液」「液体歯磨」の表示と使い方を確認してください。

会食の前にさっと使うなら吐き出して終わりの洗口液、歯みがきのときに使うなら液体歯磨も選択肢です（編集部の考え方）。

「医薬部外品」なら効能・効果をチェック

今回の洗口液・液体歯磨とNONIOのスプレーは医薬部外品で、パッケージに効能・効果が書かれています。「口臭の防止」だけのものもあれば、「歯肉炎の予防」や「歯周病（歯肉炎・歯周炎）予防」まで書かれているものもあります。目的に合わせて、ここを見比べるのがいちばん確実です。一方、ブレスケアは医薬部外品ではなく口中清涼剤で、効能・効果の表示はありません。

マウスウォッシュ・口臭ケアグッズの選び方｜5つのポイント

1. 目的：「口臭防止」か「歯周病予防」も一緒か

口臭が気になるだけなら、効能・効果に「口臭の防止」がある洗口液で十分な場合が多いでしょう。歯ぐきの状態も気になるなら、「歯肉炎の予防」「歯周病（歯肉炎・歯周炎）予防」と書かれた製品が候補になります。

2. アルコールの有無：刺激が苦手ならノンアルコール

マウスウォッシュには、エタノール（アルコール）を配合したものと、ノンアルコールのものがあります。ピリッとした刺激が苦手な人は、ノンアルコールや「低刺激」と表示された製品を選ぶと続けやすくなります。今回の中では、NONIOのライトハーブミント、リステリン トータルケア ゼロプラス、ガム・デンタルリンス ノンアルコールがノンアルコールです。

3. 使い方：「洗口液」か「液体歯磨」か

前の章で見たとおり、吐き出して終わりか、そのあとブラッシングするかで使い勝手が変わります。家で使うのか、出先でも使いたいのかで選びましょう。

4. 場面：自宅用と携帯用を分ける

会社や会食の店に大きなボトルは持っていけません。自宅は1000mL前後のボトル、外では口臭スプレーやブレスケアと分けると、無理なく続けられます（編集部の考え方）。

5. コスト：詰め替えや大容量で1回あたりを下げる

毎日2回使うと、ボトルは意外と早くなくなります。NONIOの詰め替え（950mL）は、販売ページによると600mLボトルの約1.9倍の量です。続けるなら、詰め替えや1000mL以上の大容量が割安になりやすいでしょう。

口臭ケアグッズ6点の比較表

タイプ・アルコールの有無・効能・価格を一覧にしました。価格は2026年11月9日時点で、ドラッグストア通販（マツモトキヨシ公式通販、クリエイトSD、富士薬品）に表示されていた税込価格です。

※価格は2026年11月9日時点の各通販サイトの表示価格（税込）。店舗・容量・時期によって変わります。購入前にリンク先で最新の価格を確認してください。

口臭ケアグッズおすすめ6選｜自宅用4点と携帯用2点

自宅で毎日使うマウスウォッシュ（洗口液・液体歯磨）を4点、会食前に使える携帯用を2点選びました。効能・効果や使い方は、メーカー公式サイトやドラッグストア通販の表示にもとづいています。価格は2026年11月9日時点です。

1. ライオン NONIO マウスウォッシュ｜口臭防止を手ごろに続けたい人に

ライオンの口臭ケアブランド「NONIO（ノニオ）」のマウスウォッシュです。医薬部外品の洗口液で、効能・効果は「口臭の防止」「口中浄化」「口中を爽快にする」。薬用成分は塩化セチルピリジニウム（CPC）です。

味と刺激の違いでいくつか種類があり、ノンアルコールの「ライトハーブミント」と、エタノールを配合した「クリアハーブミント」「スプラッシュシトラスミント」などがあります。刺激が苦手ならライトハーブミント、すっきり感がほしいならクリアハーブミント、と選べます。

使い方は、約20mL（キャップの内側の線まで）を口に含んで約20秒すすぎ、吐き出すだけ。水ですすぐ必要はありません。毎日の歯みがきに加えて使います。詰め替え用（950mL）は、販売ページによると600mLボトルの約1.9倍の量です。

メーカー	ライオン
区分	医薬部外品（洗口液）
薬用成分	塩化セチルピリジニウム（CPC）
効能・効果	口臭の防止、口中浄化、口中を爽快にする
アルコール	ライトハーブミント：なし／クリアハーブミント・スプラッシュシトラスミント：あり
使い方	約20mLを約20秒すすいで吐き出す。水ですすがなくてよい
JAN	ライトハーブミント詰め替え 4903301332626／クリアハーブミント詰め替え 4903301332602
価格	詰め替え950mL 622円（税込／マツモトキヨシ公式通販、2026年11月9日時点。ライトハーブミント・クリアハーブミントとも）

2. サンスター ガム・デンタルリンス ノンアルコールタイプ｜歯周病予防と口臭防止を一緒に

歯周病ケアで知られるサンスター「G・U・M（ガム）」のデンタルリンスです。医薬部外品で、効能・効果は「歯周病（歯肉炎・歯周炎）予防」「口臭防止」。e-ヘルスネットが口臭の主な原因に挙げる歯周病のケアと口臭防止を一緒にしたい人に向いた表示です。

有効成分は、殺菌剤の塩化セチルピリジニウム（CPC）と塩化ベンザルコニウム（BKC）、抗炎症剤のグリチルリチン酸2K。アルコールは使っていないノンアルコールタイプです。

使い方は、1回約10mL（ポンプ3〜4回分）を口に含み、約20秒なじませた後にブラッシング（販売ページの用法）。すすぎは必須ではなく、気になる場合は軽くすすぎます。1300mLの大容量ボトルなので、家族で使う場合にも向いています。

なお、姉妹品の「ガム・プラス デンタルリンス 低刺激ノンアルコールタイプ」（900mL・1,078円）もあり、こちらは歯周病予防・口臭防止に加えて、むし歯の発生及び進行の予防などの表示があります。

メーカー	サンスター
区分	医薬部外品
有効成分	塩化セチルピリジニウム（CPC）、グリチルリチン酸2K、塩化ベンザルコニウム（BKC）
効能・効果	歯周病（歯肉炎・歯周炎）予防、口臭防止
アルコール	なし（ノンアルコールタイプ）
使い方	約10mL（ポンプ3〜4回）を約20秒なじませた後、ブラッシング
容量	1300mL
JAN	4901616968264
価格	1,152円（税込／マツモトキヨシ公式通販、2026年11月9日時点）

3. アース製薬 モンダミン プレミアムケア｜効能表示が多い、すすいで終わりの洗口液

アース製薬の「モンダミン」シリーズのプレミアムケアです。医薬部外品（販売名：薬用モンダミンD-4）の洗口液で、効能・効果に「むし歯の発生及び進行の予防、歯肉炎予防、出血予防、歯垢付着予防、口臭予防、口中浄化、口中爽快」の7つが書かれています。今回の中で、効能・効果の表示がいちばん多い製品です。

有効成分は、セチルピリジニウム塩化物水和物、トラネキサム酸、グリチルリチン酸ジカリウム。アルコール配合で、エタノールが入っています。

使い方は、毎日の歯みがきの後に、約20mL（キャップ半分）を口に含んで20〜30秒すすぎ、吐き出す。すすぎは不要です。マツモトキヨシ公式通販では、1000mL×2本のセットが1,958円でした。

メーカー	アース製薬
区分	医薬部外品（洗口液）／販売名：薬用モンダミンD-4
有効成分	セチルピリジニウム塩化物水和物、トラネキサム酸、グリチルリチン酸ジカリウム
効能・効果	むし歯の発生及び進行の予防、歯肉炎予防、出血予防、歯垢付着予防、口臭予防、口中浄化、口中爽快
アルコール	あり（エタノール配合）
使い方	歯みがき後に約20mLを20〜30秒すすいで吐き出す。すすぎ不要
JAN	4901080248619（ゴールドミント1000mL）
価格	1000mL 1,042円（税込／クリエイトSD）、1000mL×2本 1,958円（税込／マツモトキヨシ公式通販）。いずれも2026年11月9日時点

4. リステリン トータルケア ゼロプラス 超マイルド｜低刺激の「液体歯磨」

マウスウォッシュの定番ブランド「リステリン」の、トータルケア ゼロプラスの超マイルドタイプです。公式サイトでは「液体歯磨 | 医薬部外品」と表示されていて、効能効果は「歯肉炎の予防」。薬用成分は塩化亜鉛とイソプロピルメチルフェノールです。

大きな特長は、ノンアルコール処方で刺激をおさえていること。公式サイトの刺激の目安では、超マイルドは★1つ（最も低い）とされています。リステリン特有のピリッとした刺激が苦手な人でも試しやすいタイプです。通常のゼロプラス（販売名：リステリン トータルケア ゼロM）もあります。

使い方は、約20mLを30秒ほど口に含み、そのあとブラッシングします（6歳以上12歳未満は約10mL）。すすいで吐き出して終わりの洗口液ではない点に注意してください。サイズは100mL〜1500mLがあります。

なお、ドラッグストア通販では、通常のゼロプラスの一部容量（旧品番）が「販売終了」と表示されていました。リニューアルの可能性もありますが、今回は確認できていません。購入時は商品名と容量をよく確認してください。

ブランド	リステリン（JNTLコンシューマーヘルス）
区分	医薬部外品（液体歯磨）／販売名：リステリン トータルケア ゼロEM
薬用成分	塩化亜鉛、イソプロピルメチルフェノール
効能効果	歯肉炎の予防
アルコール	なし（ノンアルコール処方）
使い方	約20mLを30秒ほど口に含み、ブラッシング
サイズ	100mL・250mL・500mL・1000mL・1500mL
JAN	4901730250672（1L）
価格	1L 1,097円（税込／クリエイトSD、2026年11月9日時点）

5. ライオン NONIO マウススプレー｜会食前にポケットから出せる

NONIOの携帯用口臭スプレーです。5mLの小さなボトルなので、スーツの内ポケットやカバンに入れておけます。医薬部外品で、効能・効果は「口臭」「気分不快」、有効成分はl-メントールです。

使い方は、スプレーの口を口の中に向けて、適量（2〜3回）噴霧するだけ。初めて使うときは2〜3回空押しします。アルコール（無水エタノール）を配合しています。

会食の前やトイレのついでに、さっと口の中をすっきりさせたいときに便利です。ただし、e-ヘルスネットが挙げる口臭の主な原因（舌苔・歯周病）に対するケアではありません。毎日のケアは歯みがき・舌の掃除・洗口液、外ではスプレーと役割を分けて考えましょう。

メーカー	ライオン
区分	医薬部外品
有効成分	l-メントール
効能・効果	口臭、気分不快
アルコール	あり（無水エタノール）
容量	5mL（総噴霧回数は今回確認できず）
使い方	口の中に向けて2〜3回噴霧。初回は2〜3回空押し
JAN	4903301282020（クリアハーブミント）
価格	273円（税込／富士薬品の通販、2026年11月9日時点。取り寄せ・10営業日以内発送の表示）

6. 小林製薬 ブレスケア ストロングミント｜水で飲むカプセル

小林製薬の水で飲む息清涼カプセル「ブレスケア」です。清涼成分としてメントールとパセリオイルを使っています。医薬部外品ではなく口中清涼剤で、効能・効果の表示はありません。

飲み方は、かまずに水などの飲み物と一緒に飲み込む。1回の目安は2〜3粒、気になるときは3〜4粒です。50粒入りで、つめ替え用（100粒）もあります。

ブレスケアには、ほかに噛むブレスケア（グミ）、ブレスケア 炭酸タブレット、スピードブレスケア（液体ミント）などの種類があります。炭酸タブレットについては、公式サイトで「脂っこい食事の後に」噛む使い方が紹介されています。

販売ページには、血中アルコール濃度には影響しないと書かれています。飲み会のあとに使っても、お酒が抜けるわけではありません。

メーカー	小林製薬
分類	口中清涼剤（医薬部外品ではない）
原材料	植物油脂、ゼラチン、パセリ油／香料、グリセリン ほか
飲み方	かまずに水などと一緒に。目安2〜3粒、気になるとき3〜4粒
内容量	50粒
JAN	4987072080740
価格	571円（税込／富士薬品の通販、2026年11月9日時点。表示時点では在庫なし・取り寄せ）

使う量と時間の目安｜製品ごとに違うので注意

マウスウォッシュは、製品によって1回の量やすすぐ時間が違います。今回の4点の表示をまとめると、次のとおりです。

※各製品の公式サイト・販売ページの表示による。子どもが使う場合の量は製品ごとに違います（例：リステリンは6歳以上12歳未満で約10mL）。

洗口液は飲み物ではありません。ガム・プラスの販売ページにも「内服液ではありません」と書かれています。すすいだあとは必ず吐き出しましょう。

口臭ケアでよくある失敗

価格や在庫は日々変わります。購入前に、リンク先で最新の価格・在庫・容量を確認してください。

こんな人にはこの1本

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よくある質問

マウスウォッシュだけで口臭は消えますか？

e-ヘルスネット（厚生労働省）によると、口臭の80%以上は口の中が原因で、そのほとんどは舌苔と歯周病です。今回紹介したマウスウォッシュも、どれも歯みがきに加えて、または歯みがきの後に使うよう表示されています。歯みがきと舌の掃除を基本にして、マウスウォッシュは補助として使いましょう。

アルコール入りとノンアルコールはどう違いますか？

エタノール（アルコール）を配合しているかどうかの違いで、ノンアルコールや「低刺激」と表示された製品は刺激をおさえたタイプです。今回の中では、NONIOのライトハーブミント、リステリン トータルケア ゼロプラス、ガム・デンタルリンス ノンアルコールがノンアルコールです。効能・効果は製品ごとに違うので、パッケージの表示で確認してください。

「洗口液」と「液体歯磨」の違いは何ですか？

洗口液は、口に含んですすいだあと吐き出して終わりです（例：NONIO マウスウォッシュ、モンダミン プレミアムケア）。液体歯磨は、口に含んですすいだあと、そのままブラッシングします（例：リステリン トータルケア ゼロプラス）。パッケージの表示と使い方を確認してから買いましょう。

焼肉のニンニクやお酒のにおいも口臭ケアで消せますか？

e-ヘルスネットでは、ニンニクやネギ、飲酒後のアルコールなど食べ物によるにおいは「生理的な臭気」とされ、舌苔や歯周病による口臭とは区別されています。口臭スプレーやブレスケアは口の中をすっきりさせるものですが、においのもとを消すとは表示されていません。また、ブレスケアは血中アルコール濃度には影響しないと販売ページに書かれています。

舌ブラシは毎食後に使ったほうがいいですか？

e-ヘルスネットでは、舌の掃除は起床時の1回で十分としています。それ以上やると舌の粘膜を傷めるおそれがあるためです。見える範囲のいちばん奥に軽くあてて手前に引き、力を入れすぎないようにしてください。舌に傷や口内炎があるときは控えます。

自分の口臭が気になります。歯科に行くべきですか？

口臭は嗅覚が慣れてしまうため自分では気づきにくく、自分の感覚と本当の口臭の有無は相関しないと報告されています。e-ヘルスネットは、家族などに口臭を指摘された場合、痛みが少ない歯周病の可能性もあるとして歯科での検査・治療をすすめています。ほかに気になる症状がある場合は、医師や歯科医師に相談してください。

まとめ｜毎日のケアと会食前の身だしなみを分けて考える

e-ヘルスネットによると、口臭の80%以上は口の中が原因で、そのほとんどは舌苔と歯周病です。毎日のケアは歯みがき＋起床時の舌の掃除を基本に、マウスウォッシュを仕上げとして使いましょう。手ごろに口臭防止を続けるならNONIO マウスウォッシュ、歯ぐきも気になるならガム・デンタルリンス、効能表示の多さならモンダミン プレミアムケア、刺激が苦手で歯みがきと一緒に使うならリステリン トータルケア ゼロプラス 超マイルドが候補です。

忘年会や会食の直前は、NONIO マウススプレーやブレスケアで口の中をすっきりさせるのが手軽です。ただし、食べ物やお酒のにおいは別もので、スプレーやカプセルは一時的なものと考えておきましょう。自分では気づきにくいので、家族などに指摘されたら歯科で相談するのが確実です。価格は2026年11月9日時点のドラッグストア通販の表示価格なので、購入前に最新の情報を確認してください。