40代のフィットネスバイクおすすめ5選【2026年版】｜アルインコ5台を耐荷重・電源で比較

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※2026年11月1日に価格・情報を確認して更新しました。

寒い季節は、外でのウォーキングやランニングが続かなくなりがちです。家の中で有酸素運動の習慣をつくるなら、ペダルを漕ぐだけのフィットネスバイク（エアロバイク）が始めやすい選択肢です。雨の日や夜でも、動画や音楽を流しながら漕げます。

この記事では、イケオジPRO編集部が40代・50代の男性が自宅で使いやすいフィットネスバイク5台を、耐荷重と適応身長・負荷の方式と段階・電源・サイズで比べました。5台はいずれもアルインコの現行モデル（製品ページの表示が「販売」）です。仕様はアルインコ公式サイトの製品ページと取扱説明書、実売価格は価格.comに掲載された価格です（2026年10月18日に調べ、11月1日に再確認）。

40代のフィットネスバイクの選び方 5つのポイント

① 耐荷重と適応身長：体格に合うかを最初に確認

最初に確かめたいのが耐荷重（使用制限体重）と適応身長です。耐荷重は、今回の5台のうち4台が120kg、アドバンストバイク7218が135kgです。適応身長は4024・チャージワークバイク・リカンベントバイク7020が約150〜180cm、アドバンストバイク7218が製品ページの表記で160〜190cmです。プログラムバイク6126は、製品ページの仕様表では約150〜190cmですが、同じページの絞り込み項目では150〜180cmと表記が分かれています。身長180cmを超える人が6126を選ぶときは、購入前にアルインコに確認しましょう。

② タイプ：アップライトかリカンベントか

フィットネスバイクは、自転車のようにまたがるアップライト型と、背もたれに寄りかかって漕ぐリカンベント型に大きく分かれます。今回はアップライト型が4台、リカンベント型が1台（アルインコ リカンベントバイク7020）です。リカンベント型は、アルインコの説明では本体とシートの間が広く、またがずに乗り降りでき、背もたれが身体のふらつきを抑えます。そのぶん本体は大きく重くなり、価格も上がります。

③ 負荷の方式と段階：マグネット式か電磁負荷か

ペダルの重さ（負荷）は、今回の5台のうち4台がマグネット式です。アドバンストバイク7218は電磁負荷方式です。負荷の段階は、4024・チャージワークバイク・リカンベントバイク7020が8段階、プログラムバイク6126が16段階、アドバンストバイク7218が36段階です。細かく調節したい人や、負荷が自動で切り替わるプログラムで飽きずに続けたい人は、段階の多いモデルが向いています。

④ 電源：電池式・発電式・コンセント式

意外と見落としやすいのが電源です。アルインコの4024とリカンベントバイク7020はメーター用に単3乾電池2本、チャージワークバイクはペダルを漕いで発電するため電池もコードも不要です。プログラムバイク6126とアドバンストバイク7218はコンセント（AC100V）につなぎます。6126の電気代は、メーカーの試算で1日30分の使用で1か月約5円（電力量料金単価31円/kWhで算出）です。コンセント式は置き場所の近くに電源が必要です。

⑤ サイズと重さ：置き場所の奥行きを測ってから

床に置いたときの大きさは、アルインコ 4024が幅50.5×奥行78.5cm、チャージワークバイクが幅50.0×奥行87.0cm、プログラムバイク6126が幅50.5×奥行97.5cm、アドバンストバイク7218が幅54.0×奥行106.0cm（高さ136.5cm）、リカンベントバイク7020は幅60.0×奥行132.0cmです。重さは約15.5kg（4024）から約38.5kg（リカンベントバイク7020）まで差があります。アルインコの取扱説明書は、運動中に身体を壁や柱にぶつけないよう、広い場所で使うよう求めています。乗り降りのスペースも含めて、置き場所を先に測っておきましょう。

【2万円台】まず始めるならこの2台

アルインコのアップライト型2台です。どちらも負荷はマグネット式の8段階で、違いは電池式か発電式かです。

1. アルインコ エアロマグネティックバイク4024｜22,880円〜。迷ったらこの入門機

最初の1台で迷ったら、アルインコのエアロマグネティックバイク4024（AFB4024）。価格.comの最安は22,880円（Amazon.co.jp・在庫あり、2026年11月1日時点。10月18日時点は16,830円）で、メーカー直営の楽天市場店では25,300円でした。

アルインコは「シンプルで初心者でも気軽に始めやすい」モデルと位置づけています。負荷はマグネット式の8段階で、ダイヤルを回すだけで運動中でも変えられます。メーター部分にはタブレットが置けるトレーが付き、サドルの高さとハンドルの角度を調節できます。

メーターは単3乾電池2本で動き、コンセントは不要です。耐荷重は120kg、適応身長は約150〜180cmです。床に敷くマットは別売で、取扱説明書は520×770mm以上のマットを敷くよう求めています。

タイプ	アップライト型
負荷	マグネット負荷方式8段階（ダイヤル）
電源	単3乾電池×2本
サドル調節	L610〜H830mm（9段階）
耐荷重・適応身長	120kg・約150〜180cm
連続使用時間	30分
サイズ・重量	W505×D785×H1,040mm、約15.5kg
価格	実売22,880円〜（価格.com最安・Amazon.co.jp、2026年11月1日時点）

2. アルインコ チャージワークバイク｜27,800円〜。漕いで発電、電池もコードも不要

コンセントや電池を気にせず置きたいなら、アルインコのチャージワークバイク（AFB7024）。価格.comの最安は27,800円（Joshin・エディオンネットショップ、いずれも在庫あり）、Amazon.co.jpは30,619円でした（2026年11月1日時点）。

ペダルを回すとメーターが作動する発電式で、アルインコは「電池やコードを気にせず運動できます」と説明しています。さらにUSBコネクタ（Type-AとType-Cの2種類）を備え、ペダルの回転でスマホの充電もできます。メーカーは災害時や停電時にも役立つとしています。

メーターは速度・時間・距離・カロリーに加えて充電電流も表示します。負荷はマグネット式の8段階で、ダイヤルで調節。タブレットトレー付きで、製品ページの仕様欄には「専用マット付属」とあります。取扱説明書によるとUSBの出力はDC5V/2.3Aで、複数台の機器を同時につながないよう注意しています。

タイプ	アップライト型
負荷	マグネット負荷方式8段階（ダイヤル）
電源	発電式（電池・コード不要）、USB Type-A・Type-Cで充電に対応（出力DC5V/2.3A）
サドル調節	L605〜H830mm（9段階）
耐荷重・適応身長	120kg・約150〜180cm
連続使用時間	30分
サイズ・重量	W500×D870×H1,055mm、約18.5kg
価格	実売27,800円〜（価格.com最安、2026年11月1日時点）

【3万円台】プログラムで飽きずに続ける1台

モードとプログラムコースで、運動に変化をつけやすい1台です。筋トレも組み合わせたい人は自宅筋トレ器具おすすめ5選もどうぞ。

3. アルインコ プログラムバイク6126｜39,380円〜。負荷16段階、プログラムで飽きにくい

単調な運動が続かない人には、アルインコの新モデルプログラムバイク6126（AFB6126）。価格.comの最安は39,380円（ケーズデンキWEB・在庫あり）、Amazon.co.jpは40,725円でした（2026年11月1日時点。10月18日時点はAmazon.co.jpの36,380円が最安）。メーカー直営の楽天市場店は39,800円でした（10月18日時点）。

運動の目的に合わせて選べる6種類のモードと、負荷が自動で切り替わる16種類のプログラムコースを内蔵。ペダルの重さはマグネット式の16段階です。ハンドルを握るだけで、運動強度の目安になる心拍数を測れます。スマホアプリとの連携にも対応し、タブレットトレーも付いています。

サドルは高さ9段階（750〜980mm）に加えて前後に約55mm（無段階）動かせ、ハンドルの角度も調節できます。適応身長は、製品ページの仕様表では約150〜190cmですが、同じページの絞り込み項目では150〜180cmとなっています。身長180cmを超える人は、購入前にアルインコに確認してください。電源はコンセント（AC100V）で、メーカーの試算では電気代は1日30分の使用で1か月約5円です。

タイプ	アップライト型
負荷	マグネット負荷方式16段階
プログラム	モード6種類、プログラムコース16種類、心拍数測定（ハンドル）
電源	AC100V（50/60Hz）、消費電力9W
サドル調節	高さ9段階（750〜980mm）、前後約55mm（無段階）
耐荷重・適応身長	120kg・約150〜190cm（仕様表。絞り込み項目は150〜180cm）
連続使用時間	30分
サイズ・重量	W505×D975×H1,150mm、約22.0kg
価格	実売39,380円〜（価格.com最安・ケーズデンキWEB、2026年11月1日時点）

【6万円台】本格派とリカンベントの2台

電磁負荷で負荷を細かく調節できるアップライト型と、乗り降りのしやすさと安定感を重視した、今回の5台で唯一のリカンベント型です。

4. アルインコ アドバンストバイク7218｜62,800円〜。電磁負荷36段階の本格派

本格的に漕ぎたい人や体格が大きめの人には、アルインコのアドバンストバイク7218（AFB7218）。価格.comの最安は62,800円（エディオンネットショップ・在庫あり、2026年11月1日時点）、Amazon.co.jpは74,919円でした（2026年10月18日時点）。

負荷は電磁負荷方式の36段階。アルインコは「スポーツクラブでも採用されている電磁負荷方式」で、ペダルが360度どこにあるときも滑らかで均一な負荷が得られると説明しています。負荷が自動で変わるプログラムは12種類。グリップセンサーで心拍数を測れ、運動後1分間の心拍数の戻り方を6段階で評価する体力評価機能もあります。

サドルは高さ9段階（855〜1,090mm）と前後5.5cmの範囲で、ハンドルは角度を調節できます。タブレットトレー、ドリンクホルダー、ペダルバンド、移動用キャスター、タブレットなどを充電できるUSB電源（最大1.5A）付き。電源はコンセント（AC100V、定格消費電力50W）です。耐荷重135kg・連続使用時間60分は今回の5台で最大で、適応身長は製品ページの表記で160〜190cmです。

タイプ	アップライト型
負荷	電磁負荷方式36段階
プログラム	自動負荷調節プログラム12種類、心拍数測定（グリップセンサー）、体力評価
電源	AC100V（50/60Hz）、定格消費電力50W
サドル調節	高さ9段階（855〜1,090mm）、前後5.5cm
耐荷重・適応身長	135kg・160〜190cm（製品ページの表記）
連続使用時間	60分
サイズ・重量	W540×D1,060×H1,365mm、約35.5kg
価格	実売62,800円〜（価格.com最安・エディオンネットショップ、2026年11月1日時点）

5. アルインコ リカンベントバイク7020｜63,136円〜。背もたれ付きで乗り降りしやすい

またがるのが不安な人や、背もたれに寄りかかって漕ぎたい人には、アルインコのリカンベントバイク7020（AHE7020）。価格.comの最安は63,136円（Joshin・5営業日以内に発送、2026年11月1日時点）で、在庫ありの店舗ではエディオンネットショップなどの65,800円でした。

本体とシートの間が広いステップスルー構造で、またがずに乗り降りできます。大きな背もたれが身体のふらつきを抑え、可動式のサイドハンドルは乗り降りのときに邪魔になりません。シートの前後位置はシート下のレバーを引くだけで、座ったまま調節できます。

サイドハンドルのパルスセンサーを握れば心拍数を測れ、負荷はマグネット式の8段階。ペダルバンド、タブレットトレー、移動用のキャスターとハンドルも付いています。電源は単3乾電池2本です。価格.comにAmazon.co.jpの掲載がなかったため、ボタンは楽天市場とYahoo!ショッピングのみです。

タイプ	リカンベント型（背もたれ付き）
負荷	マグネット負荷方式8段階
電源	単3乾電池×2本
機能	グリップセンサーで心拍数測定、ペダルバンド、タブレットトレー、キャスター
耐荷重・適応身長	120kg・約150〜180cm（目安）
連続使用時間	30分
サイズ・重量	W600×D1,320×H1,170mm、約38.5kg
価格	実売63,136円〜（価格.com最安、2026年11月1日時点）

フィットネスバイク5台 比較表

※仕様はアルインコ公式サイトの製品ページの表記。※6126の適応身長は仕様表の値で、同じページの絞り込み項目では150〜180cm。実売の目安は価格.comの最安価格（2026年11月1日時点）で、ショップ・時期で変わります。

買う前・使う前に確認したい注意点

以下の「取扱説明書」は、アルインコのサイトで読めた4機種（4024・チャージワークバイク・アドバンストバイク7218・リカンベントバイク7020）の取扱説明書のことです。プログラムバイク6126の取扱説明書はサイトに掲載がなかったため、製品付属の取扱説明書で確認してください。

床には必ずマットを敷く。畳の上では使わない

アルインコの取扱説明書は、本体をしっかりとした水平な床に置き、使用中だけでなく移動・保管の際も必ず床面を保護するマットなどを敷くよう求めています。直接置くと床材によっては変色する場合があるとしています。また、畳の上では使用しないでください（畳に損傷を与える）と明記しています。専用マットは、チャージワークバイクは製品ページに「専用マット付属」とあり、4024・7218・7020は取扱説明書で別売とされています。漕ぐ振動や音が床に伝わることはあるので、マンションでは使う時間帯にも配慮しましょう。

寒すぎる部屋では使わない（室温10℃以下は不可）

冬に気をつけたいのが室温です。アルインコの取扱説明書は、室温が10℃以下、35℃以上の状態では使用しないよう注意しています。表示メーターが正常に表示しなくなるおそれがあり、駆動部品などの劣化も早めるためです。暖房のない部屋に置くなら、部屋を暖めてから使いましょう。

連続使用時間は「故障を防ぐための上限」。無理のない運動量で

取扱説明書の連続使用時間は、4024・チャージワークバイク・リカンベントバイク7020が最大30分、アドバンストバイク7218が最大60分です（プログラムバイク6126は仕様表で30分）。取扱説明書は、これを超えて連続作動させず、使用後1時間は本製品を休ませるよう求めており、理由を「故障の原因になります」としています。1回の運動の目安時間ではありません。運動量については、使用前後に準備運動で身体をほぐし、少し疲れる程度の運動量を毎日継続するのがよく、無理な運動は筋肉を傷めるばかりか運動効果も少なくなるとしています。食事直後や飲酒後の運動もしないよう求めています。

持病がある人・治療中の人は医師に相談してから

アルインコの取扱説明書は、本製品は健康の維持・増進を目的とした製品で健康な方を対象としているとしたうえで、医師が使用を不適当と認めた方は使用しないよう求めています。さらに、医師の治療を受けている方、心臓に障害のある方、高血圧の方、血行障害・血管障害など循環器に障害をお持ちの方、ペースメーカーなどの体内植込型医用電気機器を使用している方、呼吸器障害をお持ちの方などは、必ず医師に相談の上で使用するよう警告しています。運動中にめまい、ふらつき、冷や汗、心拍の乱れ、動悸、胸の圧迫感などの症状が出たときは、運動を中止するよう求めています。健康診断で血圧などを指摘されている人も、始める前にかかりつけ医に相談しましょう。症状がおさまらないときは、医療機関に相談してください。

乗る前に固定を確かめ、運動靴を履いて漕ぐ

取扱説明書は、使用前に毎回、各部の部品やサドル・ハンドルがしっかり固定されているかを確かめるよう求めています。運動中は必ずハンドルを握り、立ちこぎや本体が左右に激しく揺れるこぎ方はしないこと、裸足・靴下では危険なのでゴム底の運動靴を履くこと、巻き込み防止のため靴ひもやパーカーのひもは短く結ぶことも挙げています。

重い本体の受け取りと組み立ても想定しておく

アルインコの仕様表では、梱包時の重さは4024が約18.0kg、チャージワークバイクが約21.0kg、プログラムバイク6126が約25.0kgです。アドバンストバイク7218は本体だけで約35.5kgあります。取扱説明書は、組み立ては軍手などを着用して大人2人以上でおこなうよう求めています。運び込みと組み立てのスペース・時間も見込んでおきましょう。

よくある質問

マンションでも使えますか？

今回の5台のうち4台はマグネット式で、アルインコは4024について「マグネット負荷とベルト駆動による、スムーズな回転と静音化」と説明しています。ただし、アルインコの取扱説明書は使用中も保管中も床面を保護するマットなどを必ず敷くよう求め、畳の上では使用しないよう明記しています。漕ぐ振動や音が床に伝わることはあるため、使う時間帯は管理規約や周囲にも配慮しましょう。

1回にどれくらい漕げばいいですか？

取扱説明書の連続使用時間（7218は最大60分、ほかは30分）は故障を防ぐための製品の上限で、1回の運動の目安ではありません。運動量についてアルインコの取扱説明書は、少し疲れる程度の運動量を毎日継続するのがよく、無理な運動は筋肉を傷めるとしています。運動習慣のない人は軽い負荷・短い時間から始め、持病がある人は先に医師に相談してください。

体重が重め、背が高めでも使えますか？

耐荷重は4台が120kg、アドバンストバイク7218が135kgです。適応身長は4024・チャージワークバイク・リカンベントバイク7020が約150〜180cm、アドバンストバイク7218が製品ページの表記で160〜190cmです。プログラムバイク6126は仕様表では約150〜190cmですが、同じ製品ページの絞り込み項目では150〜180cmと表記が分かれているため、身長180cmを超える人は購入前にアルインコに確認してください。

コンセントは必要ですか？

機種によります。アルインコの4024とリカンベントバイク7020は単3乾電池2本、チャージワークバイクは漕いで発電するため電池もコードも不要です。プログラムバイク6126とアドバンストバイク7218はコンセント（AC100V）が必要です。

高血圧などの持病があっても使えますか？

まず医師に相談してください。アルインコの取扱説明書は、医師が使用を不適当と認めた方は使用しないよう求め、心臓に障害のある方や高血圧の方、医師の治療を受けている方などは必ず医師に相談の上で使用するよう警告しています。運動中にめまいや動悸、胸の圧迫感などの症状が出たら、運動を中止してください。

まとめ

フィットネスバイクは、「耐荷重と適応身長」「アップライトかリカンベントか」「負荷の方式と段階」「電源」「置き場所のサイズ」で選ぶのが正解です。迷ったら、22,880円からのアルインコ エアロマグネティックバイク4024。電池もコードもいらない発電式ならチャージワークバイク、プログラムで飽きずに続けるならプログラムバイク6126、電磁負荷36段階で本格的に漕ぐならアドバンストバイク7218、背もたれ付きで乗り降りしやすいものならリカンベントバイク7020です。持病がある人や治療中の人は、始める前に医師に相談してください。

価格は時期やショップで変わるため、購入前に最新の価格と、マットなどの付属品を確かめてください。年末のセールの状況は、下の「買う時期と価格の注意」にまとめました。運動と合わせて食事や生活も見直したい人は、40代からの内臓脂肪の落とし方も参考にしてください。